Curso de Pilates
Sobre o Curso de Pilates Curso em vídeo de Pilates, rápido, completo e a distância tipo EAD para ser feito através do computador ou do celular, de onde você estiver e a qualquer hora do dia. Exercícios Pilates é semelhante …
Curso de Pilates
Curso em vídeo de Pilates, rápido, completo e a distância tipo EAD para ser feito através do computador ou do celular, de onde você estiver e a qualquer…
O que você vai aprender neste curso
- Estabilização Central e Postura — agachamento, prancha, fortalecimento abdominal e ativação da pelve neutra como base para os demais exercícios de Pilates.
- Fortalecimento de Glúteos — exercícios de glúteos e glúteo médio realizados no Reformer, no Cadillac e na Wunda Chair, incluindo variações com acessórios.
- Adutores e Iliopsoas — o alongamento e fortalecimento dos adutores e do iliopsoas em diferentes aparelhos do Pilates.
- Coluna Vertebral e Escoliose — o alongamento da coluna, o fortalecimento dos paravertebrais e exercícios específicos para escoliose e dores nas costas.
- Isquiotibiais e Mobilidade Articular — o alongamento dos isquiotibiais e a mobilidade de tornozelo e quadril, incluindo exercícios com o Bosu.
- Escápulas e Assoalho Pélvico — a estabilização escapular, o fortalecimento do assoalho pélvico e técnicas de liberação miofascial.
Conteúdo do curso
Módulos e aulas reais do curso.
- seção 1
- 40 Lições
- Vida útil
- Módulo 0140
- 1.1Aula 01 – Exercício para melhorar o agachamento5 Minutos
- 1.2Aula 02 – Exercício para melhorar a prancha7 Minutos
- 1.3Aula 03 – Exercício para Fortalecer o abdômen6 Minutos
- 1.4Aula 04 – Exercício para esgatar a pelve neutra5 Minutos
- 1.5Aula 05 – Dicas para os nados7 Minutos
- 1.6Aula 06 – Alongando os ísquios7 Minutos
- 1.7Aula 07 – Exercício queda livre5 Minutos
- 1.8Aula 08 – Fortalecendo os glúteos no Reformer3 Minutos
- 1.9Aula 09 – Exercícios para Escoliose na Wunda Chair2 Minutos
- 1.10Aula 10 – Trabalhando o Adutor no Cadillac3 Minutos
- 1.11Aula 11 – Alongar a Coluna Vertebral no Reformer2 Minutos
- 1.12Aula 12 – Alongar o Glúteo Médio na Wunda Chair3 Minutos
- 1.13Aula 13 – Exercício Monkey Cadillac3 Minutos
- 1.14Aula 14 – Alongando os adutores no Reformer3 Minutos
- 1.15Aula 15 – Fortalecer o Assoalho Pélvico na Wunda Chair2 Minutos
- 1.16Aula 16 – Alongamento da musculatura da Coluna Vertebral – Cadillac3 Minutos
- 1.17Aula 17 – Stomach Massage – Reformer3 Minutos
- 1.18Aula 18 – Exercício Afundo2 Minutos
- 1.19Aula 19 – Alongar o Iliopsoas no Cadillac2 Minutos
- 1.20Aula 20 – Alongar o Isquiotibiais na Wunda Chair3 Minutos
- 1.21Aula 21 – Preparação para a Prancha no Reformer4 Minutos
- 1.22Aula 22 – Como fortalecer os glúteos no Cadillac3 Minutos
- 1.23Aula 23 – Coluna Vertebral na Wunda Chair – Dores nas costas3 Minutos
- 1.24Aula 24 – Exercício para Escoliose no Reformer3 Minutos
- 1.25Aula 25 – Paravertebrais na Wunda Chair2 Minutos
- 1.26Aula 26 – Alongando o Iliopsoas no Reformer2 Minutos
- 1.27Aula 27 – Swan From Floor2 Minutos
- 1.28Aula 28 – Adutor na Wunda Chair2 Minutos
- 1.29Aula 29 – Assoalho Pélvico no Reformer3 Minutos
- 1.30Aula 30 – Glúteos na Wunda Chair3 Minutos
- 1.31Aula 31 – Paravertebrais no Reformer3 Minutos
- 1.32Aula 32 – Preparação para a prancha na Wunda Chair2 Minutos
- 1.33Aula 33 – Isquiotibiais no Reformer2 Minutos
- 1.34Aula 34 – Mobilidade do Tornozelo com o Bosu2 Minutos
- 1.35Aula 35 – Desafiando as Escápulas3 Minutos
- 1.36Aula 36 – Estabilizando as Escápulas3 Minutos
- 1.37Aula 37 – Mobilidade do Quadril (utilizando vassoura)4 Minutos
- 1.38Aula 38 – Liberação Miofascial3 Minutos
- 1.39Aula 39 – Fortalecendo o quadril com o Bosu2 Minutos
- 1.40Aula 40 – Glúteo Médio (exercício com cabo de vassoura)3 Minutos
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Escolha a modalidade de certificado do curso.
- Carga horária de 40-60h
- QR Code com validação digital
- Datas personalizadas e retroativas
- Design exclusivo
- Conteúdo programático
- Nome completo do aluno
- Carga horária de 10-100h
- QR Code com validação digital
- Datas personalizadas e retroativas
- Design com selo timbrado premium
- Conteúdo programático
- Nome completo do aluno e CPF do aluno
Visão geral
Sobre o Curso de Pilates
Curso em vídeo de Pilates, rápido, completo e a distância tipo EAD para ser feito através do computador ou do celular, de onde você estiver e a qualquer hora do dia.
Exercícios Pilates é semelhante ao yoga, mas enfatiza o núcleo do seu corpo, o abdômen, os oblíquos, a parte inferior das costas, a coxa interna e externa, a bunda, e assim por diante.
Por este motivo, o Pilates desenvolve a força, flexibilidade, resistência muscular, coordenação, equilíbrio e boa postura – com uma chance muito menor de lesão do que com outras formas de exercício.
Alguns exercícios de Pilates ensinados nas aulas em vídeo deste Curso:
- Exercício para melhorar o agachamento
- Exercício para Fortalecer o abdômen
- Alongando os ísquios
- Fortalecendo os glúteos no Reformer
- Alongar a Coluna Vertebral no Reformer
- Mobilidade do Tornozelo com o Bosu
- Mobilidade do Quadril (utilizando vassoura)
- E muito mais…
Este curso com aulas em vídeo de Pilates foi dividido em 40 vídeo aulas para que você possa assistir e fazer os exercícios um por dia, podendo voltar a aula quantas vezes desejar, o instrutor vai lhe ensinar passo a passo de cada exercício para que você possa acompanhar.
O Curso Online de Pilates é totalmente grátis e está disponibilizado em Vídeo aulas bem explicadas que você pode assistir cada dia um pouco e os vídeos que forem assistidos ficarão registrados, na conclusão do Curso será emitido um Certificado Digital de conclusão em PDF totalmente gratuito para o aluno imprimir ou baixar para seu computador. Curso EAD a distância, tipo treinamento online, rápido com diploma válido em todo Brasil.
Bom aprendizado!
Público
Este curso foi desenvolvido para funcionários, estudantes ou qualquer pessoa que têm objetivo de adquirir conhecimentos em Pilates. E que desejam aprimorar seu currículo no mercado de trabalho.
Sobre o Certificado de Conclusão do Curso de Pilates
Ao concluir este curso, você pode escolher entre 3 modalidades de certificado: um certificado Gratuito, ou um upgrade pago com mais recursos — Exclusivo ou Premium. Veja os modelos e o que cada um oferece (clique em uma imagem para ampliar):
Gratuito
Grátis · carga horária de 2h
Liberado assim que você conclui o curso
Exclusivo — R$ 34,90
Carga horária de 40h a 60h
Design exclusivo + QR Code de validação
Premium — R$ 44,90
Carga horária de 10h a 100h
Design premium + QR Code + CPF do aluno
O certificado Gratuito fica disponível na sua conta aqui no CertificadosEaD assim que você conclui o curso — sem custo e sem espera. Já os certificados Exclusivo e Premium têm data de início e conclusão personalizadas, design profissional e QR Code de validação de autenticidade, ficando disponíveis para download imediatamente após a confirmação do pagamento por PIX ou Cartão.
Nossos Certificados Válido em todo Brasil por decreto Presidencial são úteis para:
- Carga horária para complementar suas horas Extra Curriculares da Faculdade.
- Prova de títulos para Concursos públicos municipais, estaduais e federais
- Em processos de recrutamento e seleção.
- Para ascensão de carreira ou cargo na empresa que trabalha.
- Gratificações adicionais conforme plano de carreira.
- Para comprovar suas qualificações profissionais nas áreas que já atua ou deseja atuar.
- E muito mais...
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Características do curso
- Aulas 40
- Questionário 0
- Carga Horária 80 horas
- Nível de habilidade Iniciante
- Estudantes 983
- Certificado Sim
- Avaliações Sim