Conteúdo do curso
- seção 1
- 40 Lições
- Vida útil
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- Módulo 0140
- 1.1Aula 01 – Exercício para melhorar o agachamento5 Minutos
- 1.2Aula 02 – Exercício para melhorar a prancha7 Minutos
- 1.3Aula 03 – Exercício para Fortalecer o abdômen6 Minutos
- 1.4Aula 04 – Exercício para esgatar a pelve neutra5 Minutos
- 1.5Aula 05 – Dicas para os nados7 Minutos
- 1.6Aula 06 – Alongando os ísquios7 Minutos
- 1.7Aula 07 – Exercício queda livre5 Minutos
- 1.8Aula 08 – Fortalecendo os glúteos no Reformer3 Minutos
- 1.9Aula 09 – Exercícios para Escoliose na Wunda Chair2 Minutos
- 1.10Aula 10 – Trabalhando o Adutor no Cadillac3 Minutos
- 1.11Aula 11 – Alongar a Coluna Vertebral no Reformer2 Minutos
- 1.12Aula 12 – Alongar o Glúteo Médio na Wunda Chair3 Minutos
- 1.13Aula 13 – Exercício Monkey Cadillac3 Minutos
- 1.14Aula 14 – Alongando os adutores no Reformer3 Minutos
- 1.15Aula 15 – Fortalecer o Assoalho Pélvico na Wunda Chair2 Minutos
- 1.16Aula 16 – Alongamento da musculatura da Coluna Vertebral – Cadillac3 Minutos
- 1.17Aula 17 – Stomach Massage – Reformer3 Minutos
- 1.18Aula 18 – Exercício Afundo2 Minutos
- 1.19Aula 19 – Alongar o Iliopsoas no Cadillac2 Minutos
- 1.20Aula 20 – Alongar o Isquiotibiais na Wunda Chair3 Minutos
- 1.21Aula 21 – Preparação para a Prancha no Reformer4 Minutos
- 1.22Aula 22 – Como fortalecer os glúteos no Cadillac3 Minutos
- 1.23Aula 23 – Coluna Vertebral na Wunda Chair – Dores nas costas3 Minutos
- 1.24Aula 24 – Exercício para Escoliose no Reformer3 Minutos
- 1.25Aula 25 – Paravertebrais na Wunda Chair2 Minutos
- 1.26Aula 26 – Alongando o Iliopsoas no Reformer2 Minutos
- 1.27Aula 27 – Swan From Floor2 Minutos
- 1.28Aula 28 – Adutor na Wunda Chair2 Minutos
- 1.29Aula 29 – Assoalho Pélvico no Reformer3 Minutos
- 1.30Aula 30 – Glúteos na Wunda Chair3 Minutos
- 1.31Aula 31 – Paravertebrais no Reformer3 Minutos
- 1.32Aula 32 – Preparação para a prancha na Wunda Chair2 Minutos
- 1.33Aula 33 – Isquiotibiais no Reformer2 Minutos
- 1.34Aula 34 – Mobilidade do Tornozelo com o Bosu2 Minutos
- 1.35Aula 35 – Desafiando as Escápulas3 Minutos
- 1.36Aula 36 – Estabilizando as Escápulas3 Minutos
- 1.37Aula 37 – Mobilidade do Quadril (utilizando vassoura)4 Minutos
- 1.38Aula 38 – Liberação Miofascial3 Minutos
- 1.39Aula 39 – Fortalecendo o quadril com o Bosu2 Minutos
- 1.40Aula 40 – Glúteo Médio (exercício com cabo de vassoura)3 Minutos