Curso de Exercícios Físicos Caseiros
Sobre o Curso de Exercícios Físicos Caseiros O curso gratuito de Exercícios Físicos Caseiros ensina, em videoaula, treinos completos pra fazer em casa, sem equipamento: exercícios pra definir e aumentar pernas e glúteos, treino abdominal pra perder barriga, treino de …
Curso de Exercícios Físicos Caseiros
O curso gratuito de Exercícios Físicos Caseiros ensina, em videoaula, treinos completos pra fazer em casa, sem equipamento: exercícios pra definir e aumentar pernas e glúteos, treino abdominal…
O que você vai aprender neste curso
- Treino de Pernas e Glúteos — exercícios para fortalecer, aumentar e definir coxas, glúteos, adutores e quadríceps sem sair de casa.
- Abdômen e Redução de Barriga — exercícios abdominais e técnicas para reduzir e definir a barriga, incluindo o uso de acessórios como a miniband.
- Definição de Cintura — exercícios voltados a afinar a cintura e eliminar os culotes, incluindo o método bi-set.
- Treino de Membros Superiores — exercícios para peito, ombro, tríceps, costas e braços realizados em casa.
- Ganho de Massa Muscular em Casa — treinos funcionais voltados ao aumento de massa muscular sem necessidade de equipamentos de academia.
- Treino Aeróbico e Funcional Combinado — treinos aeróbicos combinados com musculação e exercícios de alta intensidade, incluindo movimentos inspirados no MMA.
Conteúdo do curso
Módulos e aulas reais do curso.
- seção 1
- 27 Lições
- Vida útil
- Módulo 0127
- 1.1Aula 01 – Definir e aumentar pernas e gluteos11 Minutos
- 1.2Aula 02 – Exercícios para perder barriga e definir6 Minutos
- 1.3Aula 03 – Exercícios abdominais para perder a barriga7 Minutos
- 1.4Aula 04 – Exercícios para o abdomen – perder a barriga4 Minutos
- 1.5Aula 05 – Treino para aumentar coxas e gluteos12 Minutos
- 1.6Aula 06 – Como ganhar pernas e glúteos e perder barriga9 Minutos
- 1.7Aula 07 – Exercícios para afinar a cintura12 Minutos
- 1.8Aula 08 – Exercicios para perder barriga e os culotes9 Minutos
- 1.9Aula 09 – Melhor treino para aumentar pernas e glúteos em casa9 Minutos
- 1.10Aula 10 – Treino aeróbico sem precisar sair de casa9 Minutos
- 1.11Aula 11 – Treino de peito, ombro e tríceps para aumentar massa muscula7 Minutos
- 1.12Aula 12 – Treino Funcional para ganhar massa muscular em casa6 Minutos
- 1.13Aula 13 – Aumentar massa muscular treinando em casa6 Minutos
- 1.14Aula 14 – Abdominais em casa para emagrecer6 Minutos
- 1.15Aula 15 – Como ganhar massa muscular para pernas e glúteos em casa11 Minutos
- 1.16Aula 16 – Treino aeróbico e musculação em casa12 Minutos
- 1.17Aula 17 – 5 exercícios para definir a barriga13 Minutos
- 1.18Aula 18 – Treino de definição de pernas e glúteos9 Minutos
- 1.19Aula 19 – Como ter pernas grossas e barriga definida treinando em casa9 Minutos
- 1.20Aula 20 – Aumentar coxas e bumbum7 Minutos
- 1.21Aula 21 – Treino de peito e costas para fazer em casa11 Minutos
- 1.22Aula 22 – Exercicios de MMA para definir pernas e gluteos9 Minutos
- 1.23Aula 23 – Exercicios para adutores, quadriceps e gluteos8 Minutos
- 1.24Aula 24 – Exercícios para queimar gordura dos braços6 Minutos
- 1.25Aula 25 – Treino para definir o abdômen utilizando a miniband6 Minutos
- 1.26Aula 26 – Definir abdomen, cintura, barriga com o método bi-set3 Minutos
- 1.27Aula 27 – Modelar e afinar a cintura com exercícios em casa7 Minutos
Emita seu certificado
Escolha a modalidade de certificado do curso.
- Carga horária de 40-60h
- QR Code com validação digital
- Datas personalizadas e retroativas
- Design exclusivo
- Conteúdo programático
- Nome completo do aluno
- Carga horária de 10-100h
- QR Code com validação digital
- Datas personalizadas e retroativas
- Design com selo timbrado premium
- Conteúdo programático
- Nome completo do aluno e CPF do aluno
Visão geral
Sobre o Curso de Exercícios Físicos Caseiros
O curso gratuito de Exercícios Físicos Caseiros ensina, em videoaula, treinos completos pra fazer em casa, sem equipamento: exercícios pra definir e aumentar pernas e glúteos, treino abdominal pra perder barriga, treino de peito, ombro e tríceps, treino funcional e aeróbico, exercícios pra afinar a cintura, e treinos com miniband e método bi-set.
É indicado pra quem quer treinar em casa sem equipamento de academia.
Ao concluir, você pode solicitar o certificado digital (gratuito ou com upgrade pago), útil pra reforçar currículo em educação física e bem-estar.
Sobre o Certificado de Conclusão do Curso de Exercícios Físicos Caseiros
Ao concluir este curso, você pode escolher entre 3 modalidades de certificado: um certificado Gratuito, ou um upgrade pago com mais recursos — Exclusivo ou Premium. Veja os modelos e o que cada um oferece (clique em uma imagem para ampliar):
Gratuito
Grátis · carga horária de 2h
Liberado assim que você conclui o curso
Exclusivo — R$ 34,90
Carga horária de 40h a 60h
Design exclusivo + QR Code de validação
Premium — R$ 44,90
Carga horária de 10h a 100h
Design premium + QR Code + CPF do aluno
O certificado Gratuito fica disponível na sua conta aqui no CertificadosEaD assim que você conclui o curso — sem custo e sem espera. Já os certificados Exclusivo e Premium têm data de início e conclusão personalizadas, design profissional e QR Code de validação de autenticidade, ficando disponíveis para download imediatamente após a confirmação do pagamento por PIX ou Cartão.
Nossos Certificados Válido em todo Brasil por decreto Presidencial são úteis para:
- Carga horária para complementar suas horas Extra Curriculares da Faculdade.
- Prova de títulos para Concursos públicos municipais, estaduais e federais
- Em processos de recrutamento e seleção.
- Para ascensão de carreira ou cargo na empresa que trabalha.
- Gratificações adicionais conforme plano de carreira.
- Para comprovar suas qualificações profissionais nas áreas que já atua ou deseja atuar.
- E muito mais...
O que nosso certificado é e não é
O que é: um certificado de conclusão de curso livre de qualificação profissional / formação continuada, emitido com base no Art. 42 da Lei Federal nº 9.394/1996 (LDB) — que garante a instituições de educação profissional o direito de oferecer "cursos especiais, abertos à comunidade, condicionada a matrícula à capacidade de aproveitamento e não necessariamente ao nível de escolaridade" — e no Decreto nº 5.154/2004, que regulamenta esses cursos e assegura ao concluinte o direito a certificado de formação inicial ou continuada para o trabalho.
Pra que serve, na prática:
- Horas complementares / atividades complementares em cursos de graduação e pós-graduação (a maioria das instituições aceita cursos livres com carga horária certificada — confirme com a sua coordenação antes de contar com isso)
- Progressão funcional e enriquecimento curricular em concursos e carreiras que aceitam certificados de curso livre
- Comprovação de qualificação profissional complementar no currículo
O que NÃO é:
- Não é um curso técnico, de graduação ou pós-graduação reconhecido pelo MEC — é um curso livre, por isso não passa (e não precisa passar) por credenciamento do MEC
- Não substitui diploma nem certificado de curso regulado
- Não garante aceitação automática em toda instituição/edital — a aceitação de horas complementares varia por instituição, curso e norma interna; o aluno deve confirmar os critérios da própria instituição antes de contar com o certificado

