Conteúdo do curso
- seção 1
- 27 Lições
- Vida útil
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- Módulo 0127
- 1.1Aula 01 – Definir e aumentar pernas e gluteos11 Minutos
- 1.2Aula 02 – Exercícios para perder barriga e definir6 Minutos
- 1.3Aula 03 – Exercícios abdominais para perder a barriga7 Minutos
- 1.4Aula 04 – Exercícios para o abdomen – perder a barriga4 Minutos
- 1.5Aula 05 – Treino para aumentar coxas e gluteos12 Minutos
- 1.6Aula 06 – Como ganhar pernas e glúteos e perder barriga9 Minutos
- 1.7Aula 07 – Exercícios para afinar a cintura12 Minutos
- 1.8Aula 08 – Exercicios para perder barriga e os culotes9 Minutos
- 1.9Aula 09 – Melhor treino para aumentar pernas e glúteos em casa9 Minutos
- 1.10Aula 10 – Treino aeróbico sem precisar sair de casa9 Minutos
- 1.11Aula 11 – Treino de peito, ombro e tríceps para aumentar massa muscula7 Minutos
- 1.12Aula 12 – Treino Funcional para ganhar massa muscular em casa6 Minutos
- 1.13Aula 13 – Aumentar massa muscular treinando em casa6 Minutos
- 1.14Aula 14 – Abdominais em casa para emagrecer6 Minutos
- 1.15Aula 15 – Como ganhar massa muscular para pernas e glúteos em casa11 Minutos
- 1.16Aula 16 – Treino aeróbico e musculação em casa12 Minutos
- 1.17Aula 17 – 5 exercícios para definir a barriga13 Minutos
- 1.18Aula 18 – Treino de definição de pernas e glúteos9 Minutos
- 1.19Aula 19 – Como ter pernas grossas e barriga definida treinando em casa9 Minutos
- 1.20Aula 20 – Aumentar coxas e bumbum7 Minutos
- 1.21Aula 21 – Treino de peito e costas para fazer em casa11 Minutos
- 1.22Aula 22 – Exercicios de MMA para definir pernas e gluteos9 Minutos
- 1.23Aula 23 – Exercicios para adutores, quadriceps e gluteos8 Minutos
- 1.24Aula 24 – Exercícios para queimar gordura dos braços6 Minutos
- 1.25Aula 25 – Treino para definir o abdômen utilizando a miniband6 Minutos
- 1.26Aula 26 – Definir abdomen, cintura, barriga com o método bi-set3 Minutos
- 1.27Aula 27 – Modelar e afinar a cintura com exercícios em casa7 Minutos